Navečer je korisno pojesti par kuhanih bjelanjaka!
To vam omogućuje da izbjegnete glad, koja vas može iznenada probuditi nakon ponoći. Proteini iz jaja ostaju dugo u našem želucu, polako se “probavljaju” i time podržavaju tijelo aminokiselinama tijekom cijele noći. Stoga, ako želite izgubiti težinu, nemojte sebi uskratiti jela od kokošjih jaja. Naravno, najbolje ih je kuhati polagano, peći i pokušati izbjegavati prženje.…
Pročitajte više
Zašto su minerali toliko važni za tijelo!
Natrij – pomaže u smanjenju razine kortizola i osigurava ravnotežu elektrolita. Željezo – podržava oksigenaciju tkiva i regulira brzinu metabolizma. Selen – smanjuje oksidativni stres i pruža antioksidacijsku zaštitu. Kalij – regulira krvni tlak i štiti od hipertenzije. Cink – podržava sintezu spolnih hormona i hormona štitnjače. Jod je ključan za hormone štitnjače i metabolizam.…
Pročitajte više
Kaša ljepote i dugovječnosti!
Savjetujem vam da u svoju prehranu uvrstite ječam. Sadrži minerale bitne za kardiovaskularni sustav, fosfor koji je dobar za zubnu caklinu i kosti, te kalcij, kalij i željezo. Osim toga, biserni ječam sadrži vrijednu aminokiselinu lizin koja potiče proizvodnju kolagena. To je isti protein o kojem izravno ovisi izgled i zdravlje naše kože, pa se…
Pročitajte više
Napici koji smanjuju upale u tijelu!
Sok od višanja. Trešnje su poznate po svom visokom protuupalnom učinku. Konzumiranje trešanja pomaže u ublažavanju simptoma bolesti zglobova poput reumatoidnog artritisa i gihta. Toplo mlijeko s dodatkom kurkume. Kurkuma je žućkasto-narančasti ljuti korijen koji sadrži snažan protuupalni spoj poznat kao kurkumin. Čaj od đumbira. Đumbir sadrži gingerol, fenolni spoj koji korijenu daje opor okus.…
Pročitajte više
Divlja riba za vaše zdravlje!
Konzumacija divlje ribe dugo se povezuje sa smanjenim rizikom od kardiovaskularnih bolesti, raka, pa čak i smrtnosti iz bilo kojeg razloga. Ljudi koji jedu divlju ribu imaju bolje kognitivno starenje, bolje pamćenje, pa čak i veći volumen mozga! Često sa sobom nosim staklenku sardina u konzervi za brzi obrok ili dodatak jelu. Na primjer, dio…
Pročitajte više
Kuhani kukuruz: dobrobiti za zdravlje!
Antioksidansi koji se nalaze u kukuruzu štite tijelo od slobodnih radikala i pomažu u prevenciji niza bolesti, uključujući kardiovaskularne bolesti i probleme s vidom povezane sa starenjem. Kukuruz ima pozitivan učinak na rad crijeva. Poboljšava probavni proces i pomaže u normalizaciji crijevne pokretljivosti, što je korisno za prevenciju zatvora, održavanje zdrave crijevne flore i potporu…
Pročitajte više
Dobrobiti perge!
U biti, radi se o peludnim zrncima koja su prošla određenu obradu. Glavno područje njegove upotrebe od strane insekata je hranjenje njihovog potomstva. Ovisno o staništu pčela i prisutnosti određenih biljnih vrsta u blizini, specifični sastav ove tvari može varirati. Međutim, bez obzira na ovaj faktor, pelud koju proizvode kukci različitih rojeva karakterizira prisutnost niza…
Pročitajte više
Sretno!
Zapravo, riječ je o peludnim zrncima koja su prošla određeni proces. Glavno područje njegove upotrebe od strane insekata je hranjenje njihovog potomstva. Ovisno o staništu pčela i prisutnosti određenih biljnih vrsta u blizini, specifični sastav ove tvari može varirati. Međutim, bez obzira na ovaj čimbenik, pelud koju proizvode kokoši različitih pasmina karakterizira prisutnost niza korisnih…
Pročitajte više